설사는 박테리아 및 바이러스 감염증과 같은 다른 건강상 문제로 인한 증상이라고 할 수 있습니다. 설사는 음식 알레르기, 약, 미생물(환자의 10~15%), 바이러스(환자의 50~70%), 박테리아(환자의 15~20%)에 오염된 물과 음식의 섭취로 인해 발생할 수 있으며 보통 설사는 며칠이면 저절로 낫는 증상이지만, 특수한 종류의 설사는 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 급성 설사는 매년 15만 명의 환자가 입원 치료를 받는 원인이 돼요. 게다가 놀랍게도 세계 인구의 11%에 영향을 미치는, 전 세계 사망 원인 5위를 차지하는 무서운 증상 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 설사는 우리 몸이 자체적으로 독소를 씻어내기 위해 마련한 생체 반응에 속해요. 따라서 설사로 인해 유실되는 수분과 전해질만 보충해 주면서 지나가기를 기다리는 것이 상책일 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.
1. 수분보충
설사를 하면 몸에 수분이 다 빠지기 때문에 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 최대한 체내에 수분이 부족하지 않도록 적절한 양의 물을 마셔 몸에 수분을 보충해주셔야 합니다. 이때 찬물 보다는 끓인 물이나 미지근한 물을 마셔주세요. 차가운 물은 위나 장에 무리가 갈 수 있답니다.
2. 이온음료 섭취하기
물 대신 이온음료를 섭취해 전해질과 수분을 보충해주시면 더욱 좋습니다. 이 외에도 보리차나 매실차, 생강차, 꿀차, 유자차도 설사 멈추는법에 도움을 줍니다. 또한 빠른 회복을 위한 비타민B, 아연, 종합비타민을 같이 섭취하면 효과적이에요.
3. 설사에 좋은 음식
설사를 할 때는 최대한 음식물 섭취를 자제하시는 것이 좋아요. 어느정도 상태가 호전된 후에 자극적이지 않은 부드러운 음식부터 섭취해 보시길 바랍니다. 흰 죽, 두부, 계란, 바나나, 꿀 등 소화가 잘 되는 음식으로 천천히 식사해 보세요.
이때 설사에 좋은 음식도 중요하지만 설사 멈추는법으로는 설사에 나쁜 음식도 피해 주시면 좋아요. 탄산음료, 커피, 카페인 음료, 인스턴트, 술, 자극적인 음식 등 섭취를 금해야 합니다.
4. 충분한 수면 취하기
계속 설사를 하면 전체적인 몸의 컨디션이 떨어지게 됩니다. 따라서 복부쪽을 따뜻하게 찜질을 해주고 충분한 휴식과 수면을 취해보세요. 추운 환경에는 배가 차가워져 설사를 유발할 수 있으니 따뜻한 환경을 만들어 주시면 좋습니다.
5. 지사제 금지
지사제는 장 속의 수분을 흡수해 변을 건조하게 만들어 설사를 멈추게 하는 약입니다. 다만 이러한 약제는 설사 멈추는법을 치료하는 것보다 개선용일 뿐으로 부득이한 경우가 아니라면 최대한 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 즉, 설사를 멈추기 위해서는 장내 세균을 모두 배출해주어야 하는데 오히려 장내 세균까지 가두어 더욱 상태가 악화될 수 있기 때문이죠.
6. 수액 맞기
보통 설사는 1~2일 정도면 충분이 멎습니다. 다만 설사의 빈도가 너무 잦아 수분 손실이 심하고 상태가 심각하다면 병원을 방문해 수액 주사를 맞는 것을 추천드립니다.
그리고 설사가 생각보다 2~3주 이상 오래 지속된다면 대장암을 의심해 볼 수 있어요. 따라서 이러한 경우라면 방치하지 마시고 꼭 필요한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
설사에 좋은 음식
설사가 심하다면 아예 금식을 하는 것이 좋지만 어느 정도 완화가 되면 설사에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 설사에 도움이 되는 음식으로는 바나나, 사과, 생강, 꿀, 매실 등이 있습니다.
바나나는 펙틴이라는 섬유질이 많이 들어있는데 이는 장 점막을 보호해 주기 때문에 설사에 도움이 됩니다.
사과 또한 설사에 좋은데 이는 소화기관에 도움을 주고 장의 나쁜 세균을 제거해 주는 역할을 하며 장 운동성을 개선해 주는 역할을 합니다.
생강은 따뜻한 성질의 음식으로 몸을 따뜻하게 하여 장 기능과 신진대사를 원활하게 만들어주고 꿀은 몸 속에서 살균작용을 하여 대장 속의 유해균을 없애주고 유익균을 늘려주는 역할을 합니다.
매실은 구연산 성분이 풍부하게 들어있는데 이 구연산 성분은 박테리아균이 번식하는 것을 막아주고, 해독, 살균 역할을 하기 때문에 설사를 완화시키는데 도움을 줍니다.
호박죽도 설사에 도움이 되는 음식 중 하나로 섬유질이 풍부한 호박죽은 기를 보호해주고 설사를 완화시키는데도 도움을 줍니다.
수분충전을 할 때도 몸에 좋은 기능을 하는 기능수를 추천드립니다. 탈수 시 물이 몸에 들어가면서 수분을 충분하는데 항산화 기능이 있는 수소수를 먹을 경우, 몸속 수분도 충전해주고 몸의 기능을 제대로 할 수 있게 도와줍니다. 그와 함께 몸에 남아 있는 염증과 안좋은 부분들을 함께 배출해주기 때문에 더욱 도움이 됩니다.
항산화기능이 있는 건강한 물이 궁금하다면 문의주세요. 상담해드리겠습니다.
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